หลับ

เมื่อเริ่มเข้าสู่ช่วงกลางจนถึงปลายสัปดาห์นักเรียนหลายคนก็เริ่มพลังงานหมดไม่ค่อยอยากจะลุกจากที่นอน ขาดความกระปรี้กระเปร่าไม่อยากไปโรงเรียน ซึ่งอาจมาจากการเรียนหนัก สมองล้า หรือนอนดึกสะสม ฯลฯ และไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดการลุกออกจากที่นอนยาก ไม่มีความสดชื่นในตัวก็สร้างผลเสียต่อการไปเรียนอยู่ดี ไม่ว่าจะไปเรียนสาย เฉื่อยชาในการเรียน เรียนไม่รู้เรื่องเพราะร่างกายและสมองไม่พร้อมรับอย่างเต็มที่ได้พอ จริง ๆ แล้วจะว่าไปอาการไม่สดใสยามเช้าก็ไม่ได้มีแค่กับนักเรียนเท่านั้น วัยทำงานเองก็เกิดขึ้นบ่อยเช่นกัน แล้วแบบนี้จะมีวิธีใดบ้างช่วยแก้ไขปัญหาดังกล่าวนี้ให้ดีขึ้น ? 6 วิธีช่วยปลุกความกระตือรือร้น เรียกพลังความสดชื่นพร้อมไปเรียน! ตั้งนาฬิกาปลุกให้ไกลตัว เป็นอีกหนึ่งวิธีที่หลายคนในปัจจุบันเลือกใช้ คือการนำนาฬิกาปลุกหรือโทรศัพท์ที่ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ก็ตามไปไว้ให้ห่างจากที่ตัวเองนอน ให้ตอนถึงเวลาปลุกเราต้องเดินไปปิดมันเท่านั้น วิธีนี้จะช่วยบังคับให้เราลุกขึ้นจากที่นอนไปโดยปริยาย เด็ดขาดกับการต่อเวลา การนอนการตื่นไม่ใช่การเล่นฟุตบอลจึงไม่จำเป็นต้องทดเวลาบาดเจ็บแต่อย่างใด เพราะนี่เป็นอีกตัวการใหญ่หลวงขัดขวางการตื่นและลุกจากที่นอนของคุณนั่นคือ การติดนิสัยต่อเวลาการตื่นให้ตัวเองได้นอนเพิ่มสัก 5 นาที 10 นาที คุณต้องเด็ดขาดกับตัวเองให้ได้ว่าเมื่อถึงเวลาลุกจากที่นอนก็ต้องตื่นและลุกทันที ไม่โอ้เอ้ เพราะมันจะทำให้เราลากยาวไปเรื่อย ฟังเพลงมัน ๆ เปิดเพลงจังหวะสนุก ๆ มัน ๆ หลังตื่นนอนทันทีจะช่วยให้เรารู้สึกสนุกไปตามจังหวะเพลง ทำให้ร่างกายอยากขยับมากกว่าเดิม และแนะนำว่าควรเปลี่ยน Play List เพลงในทุกสัปดาห์หรือ 3 – 4 วัน เพื่อป้องกันการจดจำของสมองจนทำให้เราเคยชินไม่สนุกเหมือนแรก ๆ จัดตารางสอนตอนเช้า … [Read more…]